Комплекс вправ при плоскостопості

1.  Ляжте, витягніть руки уздовж тулуба, а ноги розсуньте на ширину ступні, згинайте і розгинати пальці ніг; 
2. Вихідне положення теж, що і в попередньому вправі. Обертайте ступні у напрямку до центру;
3. Лежачи, обхопіть ступнями м'ячик, вагою один-півтора кілограма, піднімайте і опускайте ноги, старіючи не упустити його;
4. Вихідне положення: лежачи на животі, руки уздовж тулуба долонями вниз, ноги разом, повільно підніміть праву ногу і в той же час підніміть тіло, потім поверніться у вихідне положення і повторіть все з лівою ногою. При виконанні вправи на підйомі необхідно зробити вдих, а на поверненні у вихідне положення - видих. Вправа повторюється п'ять-шість разів;
5. Сядьте на стілець і схрестіть ступні, руки покладіть на коліна. Зовнішні сторони стоп повертайте вниз, роблячи поряд з цим зусилля, внутрішні сторони зараз піднімаються вгору;
6. Сядьте на стілець і трохи розсуньте стопи. Права рука стиснута в кулак і знаходиться між щільно зімкнутими колінами. Підніміть внутрішні сторони стоп, намагаючись поряд з цим притиснути зовнішні сторони якомога сильніше до підлоги;
7. Сядьте на підлогу і витягніть ноги, розташувавши ступні паралельно один одному. Пальці і передні частини стоп підтягніть до себе і поверніть їх назовні плавним рухом гомілки;
8. Сядьте на стілець і витягніть ноги, зафіксуйте передні частини стоп за допомогою джгута, кінці якого візьміть у руки, потім, долаючи опір, потягніть джгут на себе;
9. Встаньте, розставте ноги на ширину плечей, руки витягнуті уздовж тіла. Підніміться на носки і поверніться у вихідне положення;
10. Вихідне положення теж, що і в минулому вправі. Зіпріться на зовнішні сторони ступнів, розтискайте і стискайте пальці.;