Комплекс вправ при ожирінні

1.Повороти тулуба вліво-вправо, руки на поясі, 5 разів на обидві сторони.

2. Розвести руки в сторони, при нахилах вперед, лівою рукою торкнутися правого коліна, а правою - лівого коліна. Поступово знижуватися від коліна до пальців ніг, виконувати 8 разів.

3.Руки скласти в замок за головою, і обертати тулуб в обидві сторони по десять разів.

4. Лягти на підлогу, руки покласти уздовж тулуба, ногами робити вправи, немов ви їсте на велосипеді, а потім зробити так звані «ножиці». 

5. Лягти на підлогу, руки вздовж тулуба, чергуючи ноги, підняти вгору і підтягувати коліно до живота. Кожною ногою зробити вправу по 8 разів. 

6. Лягти на підлогу, руки покласти за голову, і піднімати тулуб поки не сядете. Виконувати п`ять разів. 

7. Сісти на підлогу, витягнути ноги. Нахилитися вперед, потягнутися пальцями рук до пальців ніг, а головою до колін. Зробити вправу вісім разів.

8. Встати на ноги, руки по корпусу, на вдиху не поспішаючи піднятися на носки, а на видиху - на п`яти опуститися, злегка присідаючи. Стежити за тим, щоб п`яти від підлоги не відривалися. Вправа робити 10 разів. 

9. 10 раз виконати присідання в неспішному темпі. 

10. Ходити по колу, високо піднімаючи коліна.